簡単もやしのダイエットレシピ集　美味しい低カロリー

もやしがメインの低カロリーで美味しいダイエットレシピを集めました。

定番もやしダイエットレシピとしては、お味噌汁やチゲ鍋などのスープレシピや、炒め物に使われることが多いもやしですが、クセがなくしゃきしゃきとした食感が美味しいもやしは、いろいろな料理にも合う食材です。

もやしは95%が水分なため、カロリーは１００gでわずか14kcalととっても低カロリー。

それなのにビタミンCやB2、食物繊維、アスパラギン酸、カリウムなどなどダイエットに嬉しい栄養素が豊富です。

 

ダイエット中でも美味しく食べれる低カロリーのもやしレシピを集めました。

 

 

＜低カロリーの美味しいラーメン＞

 

ダイエット中でもカロリーを気にせず食べれるラーメンがありました！

 

麺を使わずたっぷりのもやしや野菜、糸こんにゃくを麺代わりにした、徹底的に糖質を抜いたラーメンです。

 

お腹も満足で美味しい中華は、ダイエット中には嬉しいメニューです。

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＜もやしのピリ辛あんかけ＞

 

豆板醤とニンニクショウガで、風味豊かに味付けしたひき肉のあんをのせれば、レンジで火を通すだけの茹でもやしも、低カロリーでありながら本格中華感覚で頂ける嬉しいダイエットレシピです。

 

もやしは水分が多くてダイエット感の強い食材ですが、しっかりした味付けのものと合わせて頂くことで、食感があって美味しい一品ができあがります。

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＜ささみともやしの和え物＞

もやしと並んでダイエット食材の代表選手である「ささみ」と組み合わせた最強レシピです。

 

中華風の和え物でサッパリしていますが、ささみが加わったことによって食べ応えアップ。
もう一品ほしいというとき、簡単に作れてカロリーオーバーを気にせず食べられるのは嬉しいメニューです。

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＜もやし団子の中華風＞

 

少量のお肉に大量のもやしを混ぜ込んでカサ増しした、カロリーダウンの肉団子です。

 

ダイエット料理とはほど遠い肉団子が、もやしを1袋も使い、揚げずに焼くことで低カロリー料理に変身します。

 

しゃきしゃき食感が残ってアクセントになるので、食感も美味しいお肉料理になります。

 

ダイエット中にとても嬉しい一品です。

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＜麻婆もやし＞

 

モヤシは炒めものにとても良く合う、シャキシャキとした食感が美味しいお野菜です。

 

醤油味、味噌味、キムチ味、といろいろな食材と合わせて炒めることで美味しい食べ方がたくさんあります。

 

挽肉とニラと組み合わせた、鶏ガラダシの豆板醤味のもやし炒めも、本格中華のお味で美味しく召し上がれるレシピです。

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