日常のお役立ちブック

仕事中や授業中に座りながらできるダイエット方法

仕事中や授業中など、椅子に座っている時間にこっそりできるダイエット方法です。

 

授業や仕事の合間のちょっとした休憩時間に出来るダイエット方法も便利なので、いっしょにまとめました。

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腹筋を鍛える方法、二の腕ダイエット、脚やせダイエット、ヒップアップなど、椅子に座った状態でできるダイエット方法はいろいろとあります。

 

周りにバレないような小さな動きでも、しっかりとダイエット効果が得られる方法もあるのは嬉しいこと。

 

仕事中授業中ダイエット

 

生活の中の何気ない時間にも取り入れて、普段の生活に習慣にしてしまうことで、大変なエクササイズを毎日しなくても、常にダイエットを心がけていることができます。

 

 

座りながら腹筋を鍛える方法

 

椅子に座ったままで、授業中や仕事中でも周りに知られること無く腹筋を鍛えられるエクササイズ方法があるなら、知っておきたいですよね。

 

姿勢1つを変えるだけと動きは小さいので、これなら周りに変に思われることなくこっそり実践できる方法です。

 

パソコンの業務の人なら、背筋を鍛えることもできる方法もあるので、ぜひトライしてみて下さい。

 

説明は動画で分かりやすいです。

 

仕事中に腹筋を鍛えるやり方動画はコチラ

 

 

 

 

下っ腹と太ももやせ方法

 

下っ腹をヘコませるダイエット方法は、床から足を少し離すだけの動きですので、授業中やデスクワークでも周りを気にせず取り入れられる方法です。

 

太ももやせが出来るエクササイズ方法も、内側のももに力を入れて鍛えるだけなので、大きな動きはなく簡単です。こちらは足首やせ効果もあるというからダブルで嬉しいエクササイズです。

 

下腹やせ太ももやせやり方はコチラ

 

 

 

 

ウエストを細くする方法

 

こちらは一息ついたとき、伸びをするついでに行うと良いストレッチ方法です。

 

やや大きな動きになりますので、ストレッチで体を伸ばしているという思いで取り入れるといいでしょう。

 

授業の間にも休憩はありますし、仕事中でも体を伸ばすことは不自然ではありませんし、むしろデスクワークの人はストレッチはつきもの。

 

家に帰った後でもソファに腰掛けながら、パソコンをしながら、と毎日の生活に取り入れてしまうと効果的です。

 

ウエストを引き締める方法はコチラ

 

 

 

 

二の腕ダイエット

 

ぷるぷるの二の腕も、しっかり引き締めたいもの。

 

机を使ってデスクワークの合間や休憩時間にできる、二の腕を引き締めるダイエット方法です。

 

大きな動きはないものの、気合いを入れ過ぎてしまうと、気づかれる恐れも。。。?

 

面白い方法なので、普段の生活の中で何かをするついでに取り入れてもいいかもしれません。

 

机に力を入れるだけという地味な動きなのですが、やってみると意外とハードで、しっかり二の腕に効いているのが分かります。

 

二の腕を引き締める方法はコチラ

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