日常のお役立ちブック

女性に効果的な8つのストレス解消法と発散方法

毎日仕事や勉強に没頭する女性、毎日忙しく家庭を支える主婦、いろいろな形で
女性が活躍している世の中、それぞれのストレスの形も数も溢れています。

 

女性に効果的なストレス解消法とはどんなものなのでしょう。

 

多くの女性が嬉しい楽しいと感じる喜びには、なぜか共通点があります。
そして、それらの心が喜ぶ行為は、一番のストレス発散法です。

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しかしストレス解消法は、実は楽しいと思う行為だけでもないのです。
声をあげて泣く、疲れるほど汗をかいてスポーツする、他人の心配事を
聞いて一緒に悩む、など一見逆に疲れてしまいそうなことも、ストレスを
解消することにつながったりするのです。

 

本当の意味で効果的なストレス発散法は、人それぞれです。
自分に合ったストレス解消法を見つける事が大切です。

 

ストレスを全く受けずに生きる事は不可能でしょう。

ストレス

でも、ストレスを上手に発散させて溜め込まないことはできます!

 

ここでは、多くの女性のストレス発散につながるストレス解消法を集めました。

 

<8つの効果的なストレス発散解消法>

 

1)美味しいものを食べる

食べてストレス発散画

忙しくて休む暇もないという女性にとっても、最も手軽なのは「食べる」。
生命の基本とも言える食べる行為ですが、同じ食べるでも自分の好きな物、
美味しいと思う物を食べることは、心が満足し満たされる行為です。

 

例えばスイーツ好きな女性、綺麗にデコレーションされたケーキなどは、
目からも楽しめ、心も踊り、口に入れて美味しいと感動する、こういった
感情が得れる行為には、たくさんのストレス解消が含まれています。

 

 

2)マッサージやエステ

エステでストレス解消

綺麗になることを嫌がる女性はいませんよね。
エステを受けることには、その外見の効果よりも、心が満たされるそうです。
そしてマッサージを受けることは、心の疲れもほぐしリラックスできるように。

 

心が満たされる事で、さらに綺麗になれるのです。

 

そういった意味で、綺麗になるエステや緊張や疲れをほぐすマッサージは
心のビタミンでもあり、気持ちを落ち着かせるストレス解消法なのです。

 

まあまあのお値段がするので懸念しがちですが、初回の体験などであれば、
格安で施術を受けることができるエステもありますし、フルマッサージを
受ける時間のない方でも、10分15分で受けれるクイックマッサージなども
ありますので、上手に利用するのも手です。

 

 

3)寝る

寝る

気持ちよくぐっすり眠る事で、たくさんのストレスが解消されます。

 

疲れている時はマイナス思考に陥りやすいので、疲れがたまることで、
さらにストレスを呼び込んでしまいます。

 

まず休息を取って疲れを取り除く。
ぐっすり眠れた次の日の朝は、なんだかスッキリ目覚められます。

 

きちんと睡眠をとることは、生活リズムを整える事にもつながります。
規則正しい生活は、ストレスが溜まりにくくしてくれます。

 

 

4)アロマ

アロマ癒され方

アロマーセラピーという心身が癒される技術があるほど、アロマには
心を落ち着かせる効果があります。

 

フレグランスによっては、健康につながるもの、美容効果のあるもの
などもあり、心身ともに癒されるものです。

 

家で仕事や勉強をしているとき、忙しく家事に追われている時、
好きな香りのお香やアロマキャンドルなどに灯を灯しておけば、
落ち着ける空間のなかで、自然に緊張がほぐれストレスが解消されてきます。

 

 

 

5)おしゃべり

おしゃべり

モヤモヤした気持ちがある場合は、そのことを信頼できる友達や
家族に話す事。思いを吐き出すと、気持ちを整理させスッキリさせれます。

 

逆に、友人や誰かの悩みや愚痴を聞いて、一緒に悩み考えることも
ストレスの発散につながります。ひと時でも自分の悩みを忘れ、
人のためにいろいろ頭を悩ませる行為は、自分の悩みを小さく感じさせ、
人のために何かをする喜びにもつながります。

 

たまに仲の良い友達との食事や飲み会に行っておしゃべりすることは、
何気ない行為でもきちんとストレス発散につながっています。

 

 

 

6)大声を出す

カラオケ

カラオケ好きの女性は多いものです。
個人的にはほとんどカラオケにはあえて好んで行きませんが、
付き合いでいくことはあります。

 

私にとっては、カラオケはさほど好きな行為でもないのにも関わらず、
確かに歌をうたった後は、スッキリ気分が良い感じを受けます。

 

 

 

7)ダイエット用エクササイズ

走る

ダイエットとして毎日続けるには辛い運動も、たまに気分転換にやって
みると、かなりストレスが解消されるものです。

 

お腹周りに効く腹筋運動などは、ダイエットとして行うと、疲れるし
やらなくてはいけないという観念からストレスになりがちです。

 

しかし、気分転換としてたまに汗をかくほど腹筋運動をしてみると、
お腹が引き締まる運動をしているという思いと、体を動かす事で、
しっかりとストレスが解消されるのです。

 

もちろんどうせ運動するのなら、楽しいと感じるスポーツなども
ストレス解消法です。ゴルフ、テニス、ダンス、水泳など、自分が良いと
感じるスポーツを探してたまに行うのも、有効的なストレス発散法です。

 

手っ取り早いのは、ランニングやウォーキングです。
自分のペースで、気持ちの良い公園内や河原などを走るのがおすすめです。

 

 

 

8)掃除

クリーニング

家の周り、仕事場のデスク周りを綺麗にすることは、気分もスッキリできて
ストレスを解消する良い方法です。

 

家も綺麗になって一石二鳥ですよね。

 

要らなくなったものを、思い切って処分して、お部屋をスッキリ掃除して
みてください。本当に気分がリフレッシュします。

 

気持ちよい空間にいることは、ストレスを感じにくく溜めないことにも
つながります。すぐにできることなので、試す価値のあるストレス発散法です。

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