簡単に背中の贅肉をとる方法まとめ　タオルストレッチやヨガ

背中やせして背中のお肉を落としたい！

綺麗な背中のラインをつくる、簡単な背中やせ方法をまとめました。

ダイエットで体重は落ちても、あまり筋肉を動かさない背中の贅肉はなかなか落ちてくれません。

背中やせでは腹筋運動のような定番エクササイズも主流でなく、運動をしても効果の現れにくい部分です。

背中についた贅肉、効果的に落とすダイエット方法をまとめて紹介します。

 

 

 

■効果的な背中やせ方法を紹介しているサイトまとめ

 

 

＜数日で背中の贅肉が落とすエクササイズ＞

開いてしまった肩甲骨を閉めて、たるみを解消するという贅肉撃退に効果的なエクササイズです。

 

とっても簡単な方法で、日常生活で歪んだ肩甲骨を正すようなイメージです。

 

気付いた時、隙間時間にサッとできる手軽さなので知っておくと活用できます。

やり方はこちら

 

 

＜背中やせ重視ストレッチ＞

タオルを用いたストレッチ方法ですが、背中の脂肪を落とすことに重点を置いています。

 

効果は背中にくびれをつくり、綺麗なラインを作る事です。

背中やせにはタオルストレッチが効果的だと定着していますね。

やり方はこちら

 

 

＜タオルを使ったストレッチ＞

タオルを用いて効率的に脂肪燃焼を促すストレッチ方法です。

 

いろいろなポーズにタオルを加えることで、効果も絶大です。
背中やせはもちろん、腹筋、二の腕、脚にまで効果のある欲張りなストレッチ方法です。

やり方はこちら　タオルダイエットやり方

 

 

＜背中やせのヨガ＞

肩甲骨を刺激して脂肪燃焼効果を高めるヨガのポーズが3種類紹介されています。

 

どれも簡単にできるポーズで、綺麗な背中になれるのは嬉しい。

 

猫背解消も期待できるので、姿勢が気になる方にもおすすめです。

背やせヨガやり方はこちら

 

 

＜簡単背中やせ方法＞

驚くほど簡単な方法なのに筋肉痛になるほど効果が得られる方法です。

 

きっと実際にやってみるまでは「え、こんな事？」と思いますが、やってみると効果テキメンの筋トレです。

 

背中の贅肉の仲間である脇の下の肉を撃退する体操も併せて行えば、さらに効果UPが期待できます。

やり方はこちら